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Pilates

DISCIPLINAS COREOGRÁFICAS

Disciplina tipo: COMPLEMENTARIA

Sólo para alumnos regulares de al menos un Programa Ea-Artes.
Todos los niveles.


El método Pilates es un sistema de ejercicios que fortalece, flexibiliza y tonifica los músculos al mismo tiempo que alarga y optimiza nuestra postura.

Trabajamos tanto los grandes grupos musculares como los pequeños músculos profundos en coordinación con la respiración, para lograr el control corporal.

Introducción a los principios del método:

  • Respiración (conocimiento y control de los distintos patrones de respiración y aplicación de la misma a los ejercicios)
  • Control central y elongación axial (reconocimiento y control de la musculatura que estabiliza el tronco)
  • Organización del cinturón escapular (reconocimiento y control de la musculatura que estabiliza el cinturón escapular)

Articulación de la columna:

  • Concepto de articulación de la columna y control del mismo
  • Concepto de elongación de la columna y control del mismo
  • Basculación pélvica
  • Concepto de posición neutra
  • Conocimiento y control del concepto de alineación de las extremidades
  • Movimiento (Integración de todos los principios anteriores en los ejercicios buscando un movimiento fluido, la coordinación y el control sobre el organismo)
  • Estiramiento de las diferentes cadenas musculares

Desarrollo de la clase:

  • Calentamiento.
  • Ejercicios de suelo
  • Relajación (estiramientos)

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